کابل (پژواک، ۲۴ حوت ۱۴۰۲): داکتران به این باور هستند که روزه گرفتن تأثیرات بسیار مفیدی بر سلامت جسم و اعضای داخلی بدن دارد که با رعایت نکات تغذیه‌یی مناسب در سحری و افطاری می‌توان از مزایای این ماه برای سلامت بدن بیشتر بهره برد.
در زمان روزه‌داری بدن برای چندین ساعت بدون غذا می‌ماند، به همین دلیل حفظ تعادل غذا و مایعات دریافتی در ماه رمضان بسیار اهمیت دارد.
داکتر محمدابراهیم دلیلی، متخصص امراض داخله در انگلستان می‌گوید، در طول ماه رمضان باید بیشتر از قبل به نوع غذا خوردن خود اهمیت داد و مطمین شد که از تمام مواد غذایی مفید برای حفظ تعادل بدن استفاده شود.
او با اشاره به فواید ماه مبارک رمضان از لحاظ صحی گفت، این ماه فرصت خوب برای کسانی است که قصد دارند استفاده از مواد مخدر را ترک کنند و یا وزن شان را کاهش دهند.
دلیلی تصریح کرد که روزه گرفتن به سیستم هضمی فرصت استراحت می‌دهد، به کاهش التهابات در بدن کمک می‌کند، قند خون را کاهش می‌دهد، فشار خون را تنظیم می‌کند و به سوختن چربی‌های بدن و کاهش وزن کمک می‌کند.
کدام موادهای خوراکی در سحری و افطاری برای بدن مفید است و کدام مضر؟
داکتر محمدابراهیم دلیلی در پاسخ به این پرسش گفت که در سحری و افطاری خوردنی‌های مثل خرما، آب، سوپ، شوربا، میوه تازه و خشک استفاده شود، بهتر است.
او اما تاکید کرد که از خوردن غذاهای سرخ شده، تند و تیز و غذاهای که دارای مثاله زیاد باشد همچنان غذاهای شور و شیرین که باعث عدم تعادل سطح سودیم در بدن و تشنه‌گی می‌شود، جلوگیری شود.
در همین حال داکتر مجتبی محمدی، متخصص داخله و مدیکل تکنالوجیست گفت که برای سحری استفاده از غذاهای پروتینی و دارای ویتامین مفید است چون با خوردن آن در جریان روز بدن با کمبود انرژی مواجه نمی‌شود.
به گفته او، برای سحری خوردنی‌های از قبیل محصولات لبنی، سبزیجات و میوه‌جات و برای افطاری از خرما، سوپ، سبزیجات، حبوبات و گوشت‌باب استفاده شود.
کدام نوشیدنی‌ها در سحری و افطاری مفید است تا از آن استفاده شود؟
داکتر محمدی گفت که استفاده از نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه که منجر به بی‌خوابی و بی‌قراری می‌شود، نوشیدنی‌های گازدار و انرژی‌زا که دارای قند مصنوعی اند، همچنان آب بسیار سرد و چای بسیار داغ خودداری شود.
به گفته او، نوشیدنی‌های مناسب برای ماه رمضان شیر، آب مایل به گرم و شربت‌هایی که شیرینی زیاد نداشته باشد، می‌باشند.
این داکتران تاکید کردند که در ماه رمضان باید هنگام افطاری پرخوری نشود چون امکان اضافه‌وزن شدن در این حالت بیشتر است و همچنان آب به اندازه کافی نوشیده شود.
ماه مبارک رمضان برای مسلمانان جهان بسیار ارزشمند و مورد احترام است که آن‌ها در این ماه از هنگام اذان صبح تا اذان مغرب از خوردن و آشامیدن پرهیز می‌کنند.
این در حالی است که همه‌ساله با فرا رسیدن ماه رمضان در افغانستان بهای مواد خوراکه توصیه شده داکتران نسبت به زمان قبل آن بالا می‌رود که خانواده‌های نادار توان خرید آن را نمی داشته باشند.
GET IN TOUCH
NEWSLETTER
SUGGEST A STORY
PAJHWOK MOBILE APP