شهرکابل (پژواک،٢٣حوت٩٠): راه هاى تقويۀ سيستم دفاعى بدن را بايد آموخت؛ زيرا با تقويت سيستم دفاعى بدن، ٩٩ درصد از مصاب شدن به امراض سرطانى و سارى جلوگيرى به عمل مى آيد.
اين مطلب را داکتر فيض الله کاکر مشاور امور صحى رييس جمهور، در مصاحبۀ اختصاصى با آژانس خبرى پژواک بيان کرد.
وى گفت که فشارهاى روانى، کمخوابى، محروم بودن از اشعۀ مستقيم آفتاب، قطع تماس با انرژى زمين، کمى حرکات بدنى و استفاده از غذاهاى نامناسب، سبب ضعيف شدن سيستم دفاعى بدن مى گردد.
به گفتۀ موصوف، از نگاه علم روحیات، واقعات نا گـوار وقتی برای سیستم دفاعی انسان مضر واقع مى شوند، که تعبیر از آنها منــفی و خفـــقان آور باشد.
کاکر افزود که تعبیر منفی، باعث تـرشح زیاد هورمون کـورتیزون درخـون گردیده، سیستم دفاعی را که ضعف آن سبب امراض مـتعدد مى شود، ضعیف مـى سازد.
به گفتۀ وى خوردن زیاد نوشابه های کـافین دار (قهوه، کوکاکولا، چای) استعمال شیرينی زیاد و کمبود ویتامین هـای کمپلکس بى، سى و ويتامين دى(D)، خطـرپذیری انسان را در مقـابل فشارهای روانی زیـاد کرده، و مقـاومت شخص مصدوم را در مقـــابل فشارهای روانی کم مى سازد.
منبع اضافه کرد که از جـمله ویتامین هـا، کمبود ویتامین سى (C) در هنگام پریشانی روانـــــــی باعث ترشح زیـــــــاد هورمون تخـریب کنندۀ سیــستم دفاعی بدن(کورتیزون) مى گــردد.
به گفتۀ کاکر، ويتامين سى ازجمله ويتامين هایى است که فشار روانى را کم مى کند؛ يعنى هورمون کورتيزون را تقليل مى بخشد و هر شخص، بايد روزانه اقلا ٥٠٠ ميلى گرام ويتامين سى استفاده نمايد.
همچنان وى افزود که در هنگام فشار روانی، برعلاوۀ هورمون کورتیزون، چندین هورمون دیگر نیز در خون بالا می رود که در خفگی و اضطراب انسان رول دارند.
موصوف علاوه کرد: “یکی از عکس العمل های طبیعی ما در مقابل سویۀ زیاد این هورمونها، گریه و اشک ریختن است؛ اشک ریزی باعث اطراح یک مقدار از این هورمونها گردیده و فشار روانی را کم میکند؛ لذا اشک ریختن مفید است.”
کاکرگفت: “هرقدر که به یک واقعۀ ناگوار اهمیت کمتر قایل شویم، به همان اندازه اثرات منفی آن بر کیمیای بدن کمتر میگردد و هرکس از خود طریقه و یا طریقه های بخصوص دارد، که چگونه از اثرات منفی واقعۀ ناگوار بکاهد.”
منبع خاطرنشان کرد که توسل به هدایات قرآن و حدیث پیامبر که مسلمان را در هنگام وقوع یک وا قعۀ نا گوار به صبر و شکیبایی وا میدارد، نسخۀ فوق العاده مؤثر برای تقلیل اثرات فشار روحی میباشد.
موصوف درین مورد به هدايت الهى اشاره نمود که (ترجمه): “یاری بجويید (از خداوند) به صبر و نماز که همانا خداوند (ج) با صابران است.” و همچنان حدیث پیامبر (ص) را یادآوری کرد که میفرماید (ترجمه): “کار مسلمان، انسان را به شگفتی و تعجب وا میدارد، زیرا همه کارش برای او خیر است و این امر برای هیچکس جز مسلمان ممکن نیست، اگر به وی فراخی وآسانی روی دهد، شکر کند و این برایش خیر است و اگر به او سختی رسد و صبر کند، این هم برایش خیر است.”
کاکر گفت که عقیده و ایمان به پروردگار یکتا، اولویت های زندگی شخص با ایمان را طوری مرتب می سازد که در رﺃس لست اولویت های او مادیات قرار نمی داشته باشد؛ لذا شخص با ایمان کمتر حسد می ورزد و کمتر ناامید میگردد.
وى علاوه کرد: “شخص با ایمان، سکون قلبی بیشتر داشته و لذا اندازۀ هورمون کورتیزون خون وی، اکثراً نارمل میباشد.”
کاکر، کم خوابی و یا خواب ناآرام را نيز يکى از اسباب تضعیف سیستم دفاعی بدن خوانده گفت که آلات برقی چون رادیو، تیلیفون موبایل، ساعت برقی وغیره، در نزدیک بستر خواب برغدۂ داخل مغز که به نام “پاینیل بادی” یاد میگردد، اثر گذاشته و خواب را مختل می سازد.
همچنان به گفتۀ وى نوشیدن نوشابه های کافین دار چون قهوه، چای و کوکاکولا و تناول غذایی چون چاکلیت قبل از خواب، و پریشانی روانی نیز خواب را ناآرام می سازند.
موصوف توصيه کرد که بايد جای خواب تاریک باشد؛ زیرا وجود روشنی در هنگام خواب، ترشح هورمون خواب آور (melatonin) را کم می سازد و خواب نا آرام میگردد.
وى علاوه کرد: “انسان در روز به نور کافی، ولی در شب به تاریکی کافی ضرورت دارد.”
به گفتۀ وى، استفاده ازغذاهایی چون، شیر و ماست قبل از خواب، اعصاب را آرام و خواب را عمیق تر می سازد و این غذاها با کمی عسل و آب گرم، برای خواب آرام خیلی مفید مى باشد.
منبع علاوه کرد که ورزش در هنگام روز نیز رول مهم برای آرام ساختن خواب دارد، ولی ورزش باید لااقل سه ساعت قبل از هنگام خواب، صورت گیرد.
قرار اظهارات کاکر فعالیت های بدنی انسان در روز، باعث زخم های مایکروسکوپی در اعضای بدن مى گردد و بدن، این زخم ها را در هنگام خواب ترمیم نموده و هم انرژی مصرف شدۂ بدن را اعاده می کند.
به گفتۀ وى محروم بودن از اشعۀ آفتاب، باعث کمبود ویتامین (دى) در بدن میگردد و کمبود این ویتامین در بدن، ده ها اثر منفی به جا میگذارد، که یکی از آنها تضعیف سیستم معافیت بدن است.
موصوف گفت که اشعه آفتاب وقتى که بر جلد انسان بتابد، کلسترول جلد را به ویتامین (دى) تبدیل می نماید و اندازۀ کافی اين ویتامین بر علاوۀ تقویت سیستم دفاعی بدن، از امراض متعدد جلوگیری می نماید.
قرار اظهارات منبع، هرقدرکه تابش اشعۀ آفتاب بيشتر باشد، به همان اندازه جذب ويتامين (دى) به بدن بيشتر مى باشد.
اما وى خاطرنشان کرد که اشعۀ آفتاب، وقتى که از شیشۀ کلکین عبور کند، اشعۀ ماورای بنفش آن، به کلی خنثی میگردد؛ فلهذا جلدى که در داخل اتاق معروض اشعۀ آفتاب مى گردد، نمی تواند اين ویتامین را جذب کند.
اشعۀ ماورای بنفش، محدوده اى از طيف نور خورشيد است که پس از طى ميليونها کيلومتر فاصله از خورشيد به ما مى رسد.
کاکر افزود: درصورتى که کسى نمى تواند از اين اشعه استفاده کند، مى تواند کپسول هاى ويتامين (D3) را روزانه ٢٠٠٠ يونت بين المللى (I U) استفاده کند.
اما وى گفت که اخذ ویتامین (دى) از اشعه آفتاب، به مراتب بهتر از اخذ کپسول است.
همچنان مشاور صحى رييس جمهور، رسيدن انرژی زمین به بدن انسان را، يکى از تقويه کننده هاى ديگر سيستم دفاعى وجود خوانده گفت که انرژى زمين، در صورتی داخل بدن مى گردد که انسان با پای برهنه، با زمین تماس داشته باشد.
به گفتۀ وى، نبود چنین تماس باعث جمع شدن چارچ های مثبت در حجرات بدن گردیده و باعث التهاب در بدن مى شود و تماس با زمین، باعث جذب چارچ های منفی زمین در بدن شده و این چارچ های منفی، چارج های مثبت تخریب کننده را خنثی مى سازد.
به گفتۀ موصوف، التهابى که از نبود تماس با انرژی زمین در بدن ایجاد مى گردد، سبب امراض مختلف شده مى تواند که یکی هم، تضعیف سیستم دفاعی بدن است.
وى افزود که راه رفتن انسان با پای برهنه برزمین برهنه مخصوصاً در چمن زارها، باعث جذب انرژی زمین در بدن میگردد و همچنان تماس دست به درخت ها و سبزیجات که ریشه های شان در زمین مى باشد نيز باعث جذب چنین انرژی مى گردد.
به گفتۀ موصوف، بوت هايى که کری رابری دارند، مانع انتقال انرژی زمین به پاها مى گردد، ولی کری هايى که از چرم طبیعی ساخته شده و کمی ترشوند، می توانند یک مقدار انرژی زمین را به بدن انتقال بدهند.
به گفتۀ منبع، انرژی زمین برعلاوۀ تقویت سیستم دفاعی بدن، جریان خون را در رگ های کوچک بدن بشمول قلب، سهولت مى بخشد و هم از التهاب بدن جلوگیری می کند.
وى گفت: از اینکه تعداد کثیری از امراض بشمول درد مفاصل، زادۀ التهاب است؛ انرژی زمین برای جلوگیری و تداوی چنین امراض مفید مى باشد.
موصوف همچنان افزود: “حرکات بدن (سپورت) نيز سبب تقويت سيستم دفاعى بدن مى شود؛ زيرا کمى حرکات بدن، سبب افزايش وزن میشود و باعث میگردد که درنتيجۀ آن، روغنیات خون بخصوص کلسترول و ترای گلسیرایدها بالا برود، تناسب عضلات با شحم بدن پائین بیاید واین تغییرات و ده ها تغییرات دیگر که محصول کمی سپورت بدنی میباشند؛ ارتباط نزدیک با امراض، شکر، قلب، و افسردگی روانی داشته و هم سیستم دفاعی بدن را ضعیف می سازد.”
به گفتۀ موصوف، ثابت گردیده که پیاده گردی برای صحت تمام بدن بشمول قلب و سیستم دفاعی بدن فوق العاده ضروری و مفید است و برداشتن وزن، تنها برای زیبایی عضلات نبوده بلکه طب، ثابت ساخته که وزن برداری باعث ترشح هورمونی به نام هورمون نمو یا (Growth Hormone) میگردد و اندازۀ بلند این هورمون، از پیری زودرس جلوگیری میکند.
همچنان وى گفت که غذاهای نا مناسب نیز رول بس مهم در تضعیف سیستم دفاعی بدن انسان دارد.
به گفتۀ وی، نوع روغنى که در پخت و پز غذا به کار می رود، رول مهم در صحت و سقم انسان دارد و روغن های نباتی که تحت پروسه جامد ساختن قرار مى گیرند، باعث به وجود آمدن یک اسید شحمی در آن میگردد، که در حقیقت یک اسید شحمی زهری بوده و باعث امراض قلبی، شکر و تضعیف سیستم دفاعی بدن مى شود.
موصوف علاوه کرد که استفاده از روغن های نباتی مایع، برای صحت بهتر است؛ به شرط آنکه زیاد در معرض اکسیجن هوا قرار نگرفته باشند.
وى گفت که روغن مایع و یا جامد، اگر زیاد وقت دریک ظرف سرباز مانده باشد، در آن زهری به نام پراکساید تولید مى گردد، که برای سیستم دفاعی بدن مضر است.
منبع خاطرنشان کرد که تناول شکر زیاد در غذا و یا موادى چون چپس کچالو، نان بی سبوس، برنج سفید و بعضی ازمیوه های خیلی شیرین نیز که به سرعت در شکم به شکر تبدیل مى شوند؛ فعالیت سیستم دفاعی بدن را بطی می سازند.
داکتر کاکر توصيه کرد که بايد روزانه از غذاهايى چون چهارمغز، پالک، سیادانه، روغن ماهی و روغن دانه زغیر (Flax) که دارای روغن های “اومیگای-3 اند” مصرف گردد.
همچنان منبع افزود که از روغن های نباتی جامد، جداً پرهیز گردد و روغن های مایع نباتی در صورتى که تازه باشند، طوری مصرف شوند که غذا در آن خیلی زیاد سرخ نگردد.
همچنان وى گفت که روغن های حیوانی چون مسکه، روغن زرد و چربی مصرف گردد، ولی در مصرف آنها، زیاده روی صورت نگیرد.
به گفتۀ وى، استفاده از سبزيجات، مغزياتی چون بادام، پسته، چهارمغز، و همپنین ميوه جات تازه بخصوص ميوه هایى که ويتامين (سى) داشته باشند ، براى بلندرفتن سیستم دفاعی بدن خیلی ها مفید اند.
