کابل (پژواک،۱ ثور ۱۴۰۲): آگاهان دین و طب می‌گویند، برای حفظ دستاوردهای ماه مبارک رمضان که همانا کسب تقوا و بهبود صحت و سلامت می‌باشد، باید همت بلند داشت و عادات و اعمال نیکی را که در این ماه تمرین گردید، پس از آن نیز ادامه داد و از پرخوری در ایام عید جلوگیری کرد.
ماه مبارک رمضان به عنوان بهترین فرصت برای تزكیۀ نفس زمینه‌های لازم برای پرهیزگاری و تقوای مسلمانان را فراهم می‌سازد و انسان روزه‌دار افزون بر فروبستن لب از غذا و گفتار ناپسند، برنامۀ منسجم را برای افزایش تقوا و اراده در زنده‌گی خویش اعمال می‌كند.
مفتی شمس‌الرحمن فروتن یک تن از آگاهان دینی به آژانس خبری پژواک می‌گوید: «برای حفظ دستاوردهای ماه مبارک رمضان باید همت بالایی داشته باشیم، ما باید همت قوی و راسخ داشته باشیم، کارهای خوبی را که در رمضان انجام دادیم بعد از آن نیز انجام بدهیم تا وقتی که ارادۀ قوی نداشته باشیم هیچ کاری را کرده نمی‌توانیم.»
به گفتۀ موصوف، هدف از رمضان تقوا است که الله متعال در وجود انسان‌ها تقوا و پرهیزگاری را ایجاد بکند، هدف از رمضان مساوات، همدردی، ترحم، کمک و مهربانی به مردم بی‌بضاعت و باالاخره رضای الله متعال است.
همچنان وی افزود: «الله متعال در قرآن‌کریم فرموده: بر شما فرض گردیده‌است رمضان چنانچه که فرض گردیده بود بالای امت‌های گذشته، از سوی دیگر روزه گرفتن جنبه صحی دارد که ما با گرفتن روزه صحت‌مند می‌شویم.»
منبع تصریح کرد: «با گرفتن روزه الله متعال برای انسان‌ها پیام می‌دهد که تو از خوردن و نوشیدن که یک چیز حلال و ضروری است و انسان بدون خوردن و نوشیدن زنده مانده نمی‌تواند ولی بازهم وقتی تو در یک ماه رمضان سیزده تا چهارده ساعت می‌توانی چیز ننوشی و نخوری به این معنا است که تو توان داری که چیزهای دیگری را که الله متعال حرام قرار داده، انجام ندهی.»
موصوف می‌گوید، وقتی که مسلمانان می‌توانند به چیزی که حلال است ترک نمایند و پس چیزهایی را که الله متعال منع قرار داده، هم می‌توانند ترک نمایند.
وی می‌افزاید، ماه مبارک رمضان ماه درس و تمرین است که افراد روزه‌دار صادق باشند، دروغ نگویند، تهمت نبندد و ده‌ها عمل بدی که در دین مبارک اسلام ممنوع است، انجام ندهند.
او در ادامه گفت: «شیطان‌ها در این ماه بسته‌اند، طبعا که انسان‌ها گناه نمی‌کنند ولی انسان باغیرت کسی است که بعد از رمضان نیز گناه نکند.»
موصوف چنین توصیه کرد: «ما باید ربانی و خدایی باشیم، رمضانی نباشیم بعضی افراد هستند که در رمضان دروغ نمی‌گویند، غیبت نمی‌کنند و بعد از رمضان می‌کنند بعد از رمضان هم رضای الله مطلوب است، الله متعال بعد از رمضان هم ما را می‌بیند وقتی در رمضان از ترس خداوند کار زشت را انجام نمی‌دهیم باید بعد از آن هم به کارهای نیک خود ادامه بدهیم.»
داکتران: باید بعد از ماه مبارک رمضان نیز ریژیم غذایی مناسب داشت و در ایام عید پرخوری نکرد.
داکتر سید فریدشاه رفیعی، متخصص امراض داخلۀ شفاخانۀ وزیر محمداکبرخان کابل به پژواک گفت: «یکی از فواید روزه تنظیم سوخت و ساز بدن به ترتیبی است که چربی‌ها و مواد اضافی بدن از وجود پاک‌سازی شده و نیز مواد توکسیک [سمی] از حجرات بدن تصفیه میشوند.»
به گفتۀ موصوف، مقید بودن به عادات صحیح ماه مبارک رمضان از جمله زود خوابیدن، سحرخیزی، صرف شام در ساعات اولیۀ شب، پرهیز از پرخوری و تغذی سالم و … است و می‌تواند حتی بعد از ماه مبارک رمضان نیز جزء سبک زنده‌گی باشد و مطمینا به سلامتی بدن فرد کمک می‌کند.
وی افزود: «توصیه می‌شود بعد از ماه مبارک رمضان به این عادات صحیح پایبند باشید و حتی الامکان در هفته یک یا دو روز روزه بگیرید.»
او در ادامه افزود: «بعد از یک ماه روزه داری بدن ضرورت دارد تا تجدید قوا کند و تا حدی انرژی لازمۀ خود را دوباره بدست بیاورد و شخص دوباره به طرف زنده‌گی نارمل و رژیم غذایی نارمل برگشت کند، اما این برگشت باید به صورت تدریجی و همراه با احتیاط لازم باشد تا سبب نشود بار اضافی و فشار زیاد بالای معده ما وارد گردد.»
موصوف در ادامه افزود، انسان‌ها در طول یک ماه با رژیم و وعده‌های غذایی معین ماه رمضان عادت می‌کنند و اگر به یکبارهگی پرخوری نمایید، سبب تسمم غذایی می‌گردد.
منبع گفت، علاوه بر گرفتن مقدار زیادی از مواد غذایی به یکبارهگی بعد از ماه رمضان سبب می‌شود تا مواد اضافی که به مصرف نمی‌رسد، به شکل شحم (چربی) در قسمت‌های متخلف بدن ذخیره شده و این ذخایر می‌تواند باعث ایجاد چاقی و مشکلات صحی فشار بلند خون، دیابت، امراض قلبی وغیره گردد.
وی تصریح کرد: «نکتۀ مهم در رژیم غذایی پس از رمضان همین است که باید غذا را به مقادیر کم و دفعات متعدد اخذ کنیم، غذاهای اصلی در صبح و شام اخذ گردد و در چاشت که تاحدی معده با این وعدۀ غذایی ناآشنا شده، برای مدتی غذاهای سبک و زود هضم استفاده گردد.»
موصوف می‌گوید، از گرفتن غذاهای ثقیل، غذاهای سرخ شده وبریان شده و تند و تیز و نیز غذاهای بسیار چرب و حاوی کالوری زیاد، اجتناب صورت گیرد تا مشکلات صحی را به میان نیاورد، چون معده در ماه مبارک رمضان زیاد ضعیف می‌شود.
وی توصیه کرد، کوشش شود بعد از رمضان از غذاهای سبک و سهل‌الهضم، لبنیات کم‌چرب،غذاهای حاوی فایبر مثل میوه‌جات و سبزی‌جات بیشتر استفاده شود.
منبع در ادامه گفت، از مایعات و نوشابه‌های گازدار و انرژی‌زا و نیز جوس‌های حاوی قندهای مصنوعی در هر زمان مخصوصا در روزهای اول بعد از رمضان جدا اجتناب گردد.
در همین حال، داکتر فریدالله عمری متخصص داخله در شفاخانۀ انتانی کابل می‌گوید: «در ماه مبارک رمضان به کم خوردن عادت می‌کنیم، این کار بسیار زیاد مفید است و بعد از ماه رمضان هم زیاد کوشش نماییم که به یکبارهگی رژیم غذایی خود را تغییر ندهیم و پرخوری نکنیم؛ زیرا باعث مشکلات جدی به خصوص تسمم غذایی می‌شود.»
به گفتۀ وی، شهروندان باید کوشش نمایند که بعد از ماه مبارک رمضان از مایعات به اندازۀ کافی استفاده نمایند؛ زیرا ایام گرمی هم در راه است.
داکتر عمری چنین توصیه کرد: «بعد از ماه مبارک رمضان خصوصا در ایام عید کوشش کنیم که از پرخوری جلوگیری کنیم و این را طبق یک تقسیم اوقات روزمرۀ زنده‌گی خود بعد از رمضان قرار بدهیم که کم بخوریم و رژیم مناسب را انتخاب نماییم.»
بازدیدها: 100
GET IN TOUCH
NEWSLETTER
SUGGEST A STORY
PAJHWOK MOBILE APP